Mengatasi eksim sebelum tidur, supaya bisa lebih nyenyak

Tidur adalah kebutuhan semua orang yang tidak bisa ditawar lagi. Sayangnya, tidak semua orang bisa menikmati waktu tidurnya. Hal ini terjadi ketika Anda punya eksim, apalagi jika eksim yang Anda alami cukup parah. Bukannya tidur, Anda mungkin akan sibuk menggaruk dan tidak mengantuk sama sekali. Maka itu, penting bagi Anda untuk mengatasi eksim sebelum waktu tidur tiba.

Mengatasi eksim sebelum tidur

1. Jaga suhu tetap dingin
Kondisi eksim yang Anda miliki tergantung dengan suhu tubuh. Semakin panas suhu tubuh, maka gejala eksim akan kian parah. Beberapa orang yang mengalami eksim terbangun di malam hari karena kepanasan di dalam ruangan, lalu mengalami rasa gatal-gatal yang semakin buruk.

Sebaiknya tidur di ruangan sejuk untuk mengurangi beberapa gejala yang bisa muncul dan membuat Anda susah tidur. Agar tidak kepanasan di tengah waktu tidur malam, jangan juga terlalu tebal menggunakan jaket dan selimut.

2. Gunakan bahan seprai yang tidak panas dan nyaman di kulit
Bahan pada seprai juga bisa memperparah gejala eksim. Jika Anda memilih seprai yang bahannya kasar dan tidak adem, bisa-bisa ini membuat Anda mudah kepanasan dan akan gatal-gatal.

Gunakan juga penutup debu untuk diletakan di atas kasur, bantal, maupun guling Anda untuk mengurangi kontaminasi debu. Tungau dan debuadalah pemicu paling umum eksim yang terjadi pada banyak orang. Dengan menutup tempat tidur ini bisa mengurangi kemungkinan gatal yang Anda rasakan.

Sama halnya dengan seprai, gunakan selimut yang terbuat dari bahan lembut, tidak panas, mudah dicuci, dan juga mudah dikeringkan. Cuci selimut  secara rutin dengan bersih agar bisa tidur lebih nyenyak dengan eksim.

3. Tahan, jangan terus menggaruk
Banyak orang secara tidak sengaja menggaruk dan menggores eksim mereka di malam hari. Untuk menguranginya, sebaiknya jagalah kondisi kuku Anda tetap pendek dan rata.

Atau jika perlu, cara mengatasi eksim saat tidur paling aman adalah menggunakan sarung tangan katun yang lembut untuk menutupi kuku dan mengurangi kebiasaan menggaruk. Dengan menggunakan sarung tangan maka reflek menggaruk Anda saat tidur tidak akan mudah melukai eksim.

4. Oleskan pelembab sebelum tidur
Jika Anda tidur dengan kulit kering, Anda akan lebih mudah terbangun karena kondisi eksim yang menyerang. Maka itu, sekitar 30 menit hingga satu jam sebelum tidur sebaiknya oleskan krim pelembab dengan tebal ke area yang mengalami eksim.

Oles satu jam sebelum tidur agar salep sudah terserap dengan baik saat tidur. Jadi salep tidak berkurang karena tergesek di seprei atau bantal dan guling.

Selain itu, setiap kali habis mandi atau setiap kali kulit Anda masih lembab oleskan juga pelembab ini agar kulit selalu dalam keadaan lembab